トラブル
くやしかったけど、よい休暇がとれた。
５／１８金曜 朝練−ラン１２ｋｍ−明学５＋五反田白金 雨の中を走る。 途中、雨脚が強くなるも、爽快！快感！集中できてよい。 明学周回は６分／ｋｍ前後で走れるようになってきた。 終盤に薄日がさす。 体幹トレの効果を感じる。続けよう。 昼練−スイム１２…
とりあえず身辺の整理をしよう。
１１／２３水曜 脳梗塞？ 大事をとり完全休養。 １１／２４木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 最後のツメ。 １４０〜２００Ｗ７５〜９０ｒｐｍ６０分１２５〜１５０ＨＲ。 楕円ＰＤは？ パワーが出てきた。 夜練１部−ラン４０分５ｋｍ−トレッドミ…
無責任なヤツラは本当にいやだ。 ブログは休憩中。
４／２６火曜 朝練−ＪＯＧ３０分５ｋｍ−明学右３ 昨晩から体調が悪いが、外に出たくて走りに出る。 早朝の空気は気持ち良い。 何となく速く走れるフォームがわかってきた。 昨年までのフォームは全然だめだと気づく。 来年はたぶんまた同じことを考えるのか…
１１／１５月曜 夜練−ＪＯＧ３．５ｋｍ−トレッドミル ストレス発散。 ８ｋｍ／ｈでタラタラと走る。 何もしないより良いであろう。 １１／１６火曜 朝練−インドアバイク−７ｋｍ？ ５時前に起きるも、迎賓館朝練予定をさぼる。 その後．．不審者．．１１０番…
６／２２水曜日 分かってはいたが、身体に異常が出るストレスをかかえていた。笑える映画でも見ようか？ 昼練１部−トレッドミル−４５分６．５ｋｍ 昨晩に続き、８ｋｍ／ｈでＨＲ１４０、９ｋｍ／ｈでＨＲ１５５、１０．０ｋｍ／ｈでＨＲ１６５。 涼しい場所…
でも！ ＩＭＪを目標として、皆と楽しく練習できたことは素晴らしかった！ 正直、残念だけど。 ５／２９土曜日 運動会は素晴らしい。 ５／３０日曜日 朝練−バイク大井−１００ｋｍぐらい。 ７時ぐらいから走り始める。 久しぶりの強度の高い走り。ＨＲ＞１５…
５／２５火曜日 いそがしい一日 夜練−通勤ＪＯＧ−８．２ｋｍ インソールの厚みを左右同じにして走る。 走りは良くないが、違和感は解消。 以下に今まで気がついたこと 膝の故障原因は走り方が悪かった。 左脚は膝の誘導で着地しようとする傾向がある。 左脚…
５／１７月曜日 夜練−通勤ＪＯＧ−８．２ｋｍ さらに、走り方を研究する。 走り始めは何時もイメージがカンジられない。 ピッチ走法で心肺に負担かけるカンジで走る。 爽快！最後の登りも上手く登れた。 膝の具合は前より良くなってきたか？ ５／１８火曜日 …
４／５月曜 夜練−３本ローラー−６０分２０ｋｍ 回転数もおさえてサイクリング。 やっぱりサドルが高すぎたか？ 膝は何とかなりそうだがコワイ。 格言「無茶は禁物。」 学習「年齢と能力に応した練習をする。」 ４月 S:0(0) B:94(4) R:28.6(2)
４／２金曜 ＧｕＴａｒｏに行けなかった。 朝練−３本ローラー−６０分２６ｋｍ 重めのギアで．．これが悪かったか？ 膝痛発生。 ４／３土曜 本当はＪ−Ｂｅａｔ練に行きたかったが、膝に不安あるので中止。 膝に違和感あるも練習開始。 朝練−ＬＳＤ２００分２…
３／６土曜〜３／７日曜 雨だし．．寒いし．．？？だし．．練習やめる。 ３／８月曜 夕練−バイク６０分２２ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 ６０分中、心拍異常が５回ぐらい。 連拍の期外収縮ではなさそうと素人判断。 この二日間はタイヘンだった…
３／１月曜 夕練１部−バイク４５分１７ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 １０Ｗぐらい上げてみた。 右膝の安定性がよくないカンジ。 左膝も相変わらずヨクナイ。 ＨＲは１４０ぐらい。 ポジションは少し良くなったと思うが、長時間の実走では？ 夕…
ｉｔａさんと話した．．結局、自分自身の問題なのか？きっとそうだ。シカシ．．クライナァー。 介護は私だけの問題ではなく、多くのトライアスリートがその問題に直面しているはずだ。介護って９９％は大変だけど、１％は幸せなこともある。しかし徘徊はホン…
練習するヒマがない？時間調整がむずかしい．．． 約一ヶ月何もしていない！！タイヘンだ。
１２／２６土曜日〜１２／２７日曜日 奇病？ オタフク風邪のように左耳下が腫れる。 唾液腺が詰まり、出口がなく管内で溜まってしまう病気とのこと。 口内よりオソロシイモノを唾液管に通して強制開通させる．．痛くはなかった。 原因は不明とのこと、念のた…
７／２４金曜日 霧雨 朝練１部−歩行＆ＪＯＧ４０分５ｋｍ−明学左３ 歩きの具合もよくない。左膝が不安定。 物理的には左膝の方が悪いのに、右膝が痛い。 左脚が泳ぐ、安定して膝が動かない、どこに行くかわからない。 佐渡出場を断念する。 朝練２部−ＧｕＴ…
７／１３月曜日〜１４火曜日 休む ７／１５水曜日 晴れ 暑い 朝練１部−ＪＯＧ５ｋｍ４０分−明学右３ 様子をみるために走る。 今朝はインソールを変えて走ってみる。 今度は膝下のすねに異常を感じる。 このまま走ればシンスプリントになるのだろう。 色々と…
７／９木曜日 雨のち晴れ 蒸し暑い 昨日は、めずらしく朝に発熱。今朝はまあまあの体調。 まだ、寝ても寝てもネムイ。 ７時少し前になったら晴れてきた。バイク朝練できなくて残念です。 朝練−スローＪＯＧ７０分９．５ｋｍ−明学右６ 佐渡はもうすぐだ。走ら…
この連休 何もしなかった。 アイアンマン出場が相当なプレッシャーとなってきた。 しかしあきらめないぞ、このウップンをレースへ向けて練習するぞ！ 今晩は１ｋｍでも走りたい。
１／４日曜日 朝練−バイク２時間５０ｋｍ−大井 インドアバイクと違い、風・路面変化によりどうしても無酸素になりがちだった。 昨年の同時期よりは乗れていると思う。 帰り道で高齢者無謀運転の自動車にヒカレソウになる。怖かった。 夜−ＧｕＴａｒｏ新年会−…
１２／１８木曜日 夜練−インドアＢｉｋｅ−１５分 足指が痛くて歩きたくないので、何かをと思い練習を始める、。 ただ回すのみだが、３０Ｗ〜５０Ｗ程度でＨＲ１３０となる。 信じられないくらい能力が落ちたのでアゼンとする。 今後どうなることやら？ １２…
朝練−ＧｕＴａｒｏスイム練習会−月島プール 今日はキック中心の練習 最後のＫ２５ｍ×２、Ｓ２５ｍ×２はシンドかった。 完全に目が覚めた。ギックリ腰でも何とか泳げた。 練習後にＦｕｍｉさんにアドバイス。私の長女より年下ですがしっかりされている。 絶対…
７／１１金曜日 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム練習会−月島プール 大好きな足チューブ固定でのプル５０ｍ×３×４ｓ いつになくヘバル。 こんなことで佐渡の３．８ｋｍを泳げるのか？ 来週より、連続泳を週１回取り入れよう。 夜練−インドアバイク３０分１０ｋｍ−イ…
朝練−２０ｋｍ約４時間−皇居２周 やけに汗の出が多く（シャワーを浴びたよう） ＪＯＧなのに心拍数が異常に高く（１７０前後） ボーとする。 ２周め終了（運動開始より１００分後１５ｋｍ）で小休止と思い、公園でベンチに座ったとたんに。 目の前がマックラ…
