今日はロングバイクの予定であったが、ロングランに変更した。しかし．．。

• 朝練−２０ｋｍ約４時間−皇居２周
  • やけに汗の出が多く（シャワーを浴びたよう）
  • ＪＯＧなのに心拍数が異常に高く（１７０前後）
  • ボーとする。
  • ２周め終了（運動開始より１００分後１５ｋｍ）で小休止と思い、公園でベンチに座ったとたんに。
  • 目の前がマックラ！両足がケイレンする。
  • 運動時の熱中症は、運動停止時に血圧が一気に下がり、危ないとネットに書かれたあった。
  • 心拍数は３０分後に、ようやく１２０以下になった。
  • その後約３時間以上、汗腺が開きぱなしになり、ただの歩きでも心拍数は１４０！
  • 給水に注意していたし、帽子もかぶっていたし．．．
  • 心拍数の異常を無視したせいで大変な目にあった。

開きっぱなしの汗腺