３／１月曜 夕練１部−バイク４５分１７ｋｍ−会社で３本ローラー １３０Ｗぐらい。 １０Ｗぐらい上げてみた。 右膝の安定性がよくないカンジ。 左膝も相変わらずヨクナイ。 ＨＲは１４０ぐらい。 ポジションは少し良くなったと思うが、長時間の実走では？ 夕…