４／１１土曜日 朝練−ロングＪＯＧ−４時間３０ｋｍ？品川、京浜島、銀座 脚にきてから１時間は走ると決める。 ２時間を過ぎてからは快適ではないが脚にはきていない。 ３時間で脚にくる。止まると固まるかんじのアレだ。 何とか４時間走ろうとがんばる。 ゴ…