ロングスローディスタンス。走りの疲れは走って取る？

• ４／２３木曜日
  • 昨日はＧｕＴａｒｏがきいて一日中つらかった。
  • 不思議と睡魔にはおそわれなかったのは、昼食のグリーンカレーのせいか？
  • 就寝前三本ローラー練は疲れきって出来なかった。興奮状態で寝入る。
  • 朝はもう一人の自分自身に起こされる感じで５時に起床。
  • 朝練−ＪＯＧ７５分９．５ｋｍ−明学右６
    • とにかく走り始める。
    • 超スローＪＯＧ。
    • シャワー後に１時間爆睡してしまった。
  • 夜練−３本ローラー−４５分２０ｋｍ
    • 最初は脚が回らなかったが、２５分を過ぎから調子が上がってくる。
    • ５ｋｍ×１本×ＨＲ１４５〜１５０ぐらい
    • 週１回はこれを２セットやろう。