暖かくなるまで辛抱して練習を継続しよう。

１２／２０火曜

• • 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー
    • 外は寒すぎる。
    • ＨＲ１４０ぐらいで７０〜８５ｒｐｍと回転に変化をつけて。
  • 夜練−ラン２３分２．３ｋｍ−トレッドミル
    • まだまだ用心して．．
    • ７〜８．５ｋｍ／ｈぐらいで。