2011-12-20から1日間の記事一覧
１２／２０火曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 外は寒すぎる。 ＨＲ１４０ぐらいで７０〜８５ｒｐｍと回転に変化をつけて。 夜練−ラン２３分２．３ｋｍ−トレッドミル まだまだ用心して．． ７〜８．５ｋｍ／ｈぐらいで。
１２／２０火曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−３本ローラー 外は寒すぎる。 ＨＲ１４０ぐらいで７０〜８５ｒｐｍと回転に変化をつけて。 夜練−ラン２３分２．３ｋｍ−トレッドミル まだまだ用心して．． ７〜８．５ｋｍ／ｈぐらいで。
