目標 スイム １５００ｍ２５分切り。 バイク ＦＴＰ２００Ｗ。 ラン ５ｋｍ２０分切り 方法 スイム スイムを最優先にして練習する。 バイク 週２回の高強度ローラ練習と週１回のグループ実走。 ラン ドリルと週２回の高強度練習。 ９／３月曜 夕方練−バイク…