９／１３木曜 バイク１２ｋｍ−固定ローラー １２０Ｗ３０分 ＨＲはあいかわらず高い。 鍛錬期＋３０拍 ９／１４金曜 スイム１ｋｍ？−ＡＴＡグータロウ あいかわらず苦しい。 身体ができていないからか？最後の５０ｍスプリントのダメージが大きい。 左手の入…