朝練習−Ｊｏｇ４０分５ｋｍ−明治学院周回（右３） まずは、月間１５０ｋｍ×３ヶ月を目標とし、練習をするための基礎体力をつけよう。そのためには、（６．４ｋｍ×３＋１６ｋｍ）／７日×３０日＝１５０ｋｍ。計算上は、週３回の６．４ｋｍＪｏｇと週１回の１…