イイワケ無用の１０日間を頑張ろう。

• ５／２２金曜日　曇り　湿度高い
  • この二日間の肉食中心の食事のせいか？身体が重い。
  • 今後は肉を欲した時は昼食で取ろう。
  • 夕食を腹７分目以下にすると明らかに体調は上がる。
  • ×　朝食多く→昼少なくすると→夕食多くなる
  • ○　朝食普通→昼は多くすると→夕食少なくなる　とは簡単にいかないのを経験で知っている。
  • ×　朝食普通→昼は多くすると→夕食少なくなる→寝る前に食べる　となってしまう最悪パターン。
  • 経験的には、朝練中心の私には一日４回の以下のパターンが一番良いようだ。
  • ◎　朝食普通→昼食普通→オヤツで少し食べると→夕食少なくなる。
  • 朝練１部−ビルドアップ走６５分９．５ｋｍ−明学右６
    • ８分／ｋｍ→５．５分／ｋｍとレベルの低いビルドアップ。
    • またまた走り方がわからなくなる。
  • 朝練２部−ＧｕＴａｒｏスイム練習会−月島プール
    • 今朝は４種目をバランスよく泳ぐ。
    • ＴＩによりボディポジションが良くなったことを自覚する。
    • 両腰が水面に出ているのを感じられるようになってきた。
    • 自主練含めて１８００ｍぐらい。
  • 夜練−３本ローラー−５０分２０ｋｍ
    • 足が自然に回り始めるまでイージーに回すのみ。
    • 最後の方でやっとで自然なペダリングが戻る。
    • 踏む練習ばかりやっていたので、こういった練習は必須と思う。
    • この練習は先月やってみて効果があったと思っている。

• 明日、明後日は所用でロングライドが出来ない。この時期に困った。

格言　たまには歯をくいしばってやってみる。