体幹の使い方がわかったヨウナ？

• ６／６月曜
  • 朝練−バイク２５ｋｍ６０分−固定ローラー
    • １２０Ｗ１０分−１４５Ｗ２０分−片足ＰＤ２０分−１３０Ｗ１０分
    • ヒザ痛悪化、ワラニモスガルオモイ．．あれだけダメと思っていたＴｉｍｅペダルへ変更。
    • 非常にヨイ。今までＱファクターが狭すぎたか？
    • スペシャシューズのシムを撤去したら何故か足指全部がが靴底に自然にフィット．．今まで何をやっていたのか？
    • 膝を真っ直ぐに向けると、自然な状態では足は開いていた．．
    • 今までガニマタＰＤと思っていたが．．そうではなかったみたいだ。
    • しかし、自信がない。
    • 明朝の朝練で確認したい。
  • 昼練−スイム４５分１５００ｍ−ＴＩおさらい＋α
    • ドリル＋スイム５０ｍ×８、Ｓ２５０ｍ×３本、Ｋ５０×６、その他
    • 入水の手を突き刺すカンジを強調せずに、身体を丸太にして回転させながら入水してみたらＧＯＯＤ！
    • これがアンカーか？
    • 左右にバラツキがあるので次回はソレを意識してみよう。
    • キック練習は４００ｍぐらいまでもっていこう。
    • そのうちに正しいキックができる様になるであろう。
    • 明日はランも少しやろう。膝と股関節がイタクなりませんようにイノル。

6月 S:1.5 B:85 R:22.3