４／１５木曜 夜練−３本ローラー−６０分２２ｋｍ １３０Ｗでダラダラ。 サドルを上げる。いったい何をやっているのか？ 膝痛の原因と思い、シューズのカント調整板を外す。 ４／１６金曜 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ５０ｍ×５本（イージーハード）×４セッ…