下り坂ランは自覚以上にダメージが大きいようだ。現在の貧血の主因であると思う。コントロールしよう。

しかし、最近の練習量でＩＭ７０．３の完走は？？？

• ７／２０金曜　起床時心拍数５２心電図異常無（高いなぁ。）
  • 朝練−バイク２５ｋｍ−固定ローラー
    • 間があくとＨＲが１０心拍は高い。
    • ２０分１２０Ｗ、１４０Ｗ７分１２０Ｗ３分、１５０Ｗ１０分１２０Ｗ３分、１６０Ｗ３．５分１２０Ｗ１．５分×２、１２０Ｗダウン。すべて８４ｒｐｍ前後。
  • 夜練−ラン５ｋｍ−隅田川テラス
    • 雨の中気持よく走れた。
    • たぶん？走り方はカナリ良くなったのでは？過信か？
    • 目線が高すぎ、ピッチが低すぎたか？
    • ランも技術種目だと思った。

レースまでにバイク３００ｋｍ、ラン１００ｋｍは走りたい。スイムは頻度。

７月実績　スイム４．０ｋｍ（３）、バイク２３５ｋｍ（６）、ラン３６．６ｋｍ（５）