１０／１火曜日 朝練ラン４ｋｍ 仲間は迎賓館バイクとのこと。 雨が降ってきたのでバイクはやめる。 五反田明学周回×１ どのように走ったら良いかわからない。 ただ走っただけ。 夜練固定ローラーバイク３０分 １２０Ｗ１０分１４０Ｗ１０分１２０Ｗ１０分 …