ズタズタであった精神面．．反省と後悔だけ．．から復調、老人性の鬱であったか？

• ５／１水曜〜５／２０月曜
  • バイク
    • 固定ローラー３０分×６回ぐらい。
  • ラン
    • ４ｋｍ走×６回ぐらい。
  • スイム
    • １５分泳×８回ぐらい。
  • 補強
    • ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス×６回ぐらい。