ようやく冬らしくなってきた。今年もあとわずか．．

練習
  • １２／８火曜日
    • 睡眠時間：８時間　５時起床　目覚め：良　疲労感：なし、脚に張りはあり
    • 朝練１部−ＪＯＧ７５分１１ｋｍ−明学右６＋左１
      • １０ｋｍごえは久しぶりだ。
      • けっこう脚にきてしまった。
      • 今週末より２時間走を始めたい。
    • 朝練２部？−通勤歩き８０分７ｋｍ−７ｋｍコース
      • 今朝も地足、地足．．。
    • 夜練−Ｂｉｋｅ６０分２５ｋｍ−固定式３０分三本ローラー３０分
      • 朝練のランがキイテイテ疲労感が強いがガンバル。
      • ３０分ぐらいから足が回り始める。
      • 結果は、６０分−ＨＲ１３０−１３０Ｗ−８５ｐｍ
  • １２月 S:1.5(1) B:190(6) R:28.8(3) W:21(3)