朝練習−バイクの坂練習５０分−３００ｍタイ大使館横坂道 ３００ｍ坂シッティング×１０本＋ダンシング×３本（３４×１６×５０〜６５ｒｐｍ）を３５分間でやった。 本当ならば、６５〜７５ｒｐｍで登るべきであろうが、あえて重いギアで登ってみた。次回以後も…