トライアスロン再開後にランがまともに走れてない。少しがんばってみよう。

• ５／１９木曜
  • 夜練−ラン５ｋｍＴＴペース−近所
    • 眼が悪いので街灯が消え暗くて危ない。
    • ほぼ２０年ぶりの高強度の練習をする。
    • ＴＴペースでアップダウンをこなすのはムズカシイ。
    • 通行人と自転車にブツカラないように集中力を保つのがムズカシイ。
    • 呼吸が上がらないのはＡｅベースが出来ていない証拠か？
    • 呼吸を意識するのを忘れていたせいか？
    • レースとか高強度練習の時は呼吸で走りのリズムをつけていこう。
• ５／２０金曜
  • 朝練−ラン５０分６．１ｋｍ−明学右３左２
    • バイクをやろうと思い４時に起きるも疲労が激しく挫折する。
    • 昨晩は興奮してヨク眠れなかった。
    • 昨晩の走りは失敗であったと思う。
    • たぶん、ＶＯ２ｍａｘターゲットより上でガンバリすぎたと思う。
    • リカバリーＪＯＧ終了時に異なる疲労感。
    • 「ゆっくり走れば．．」ならモット長く走るべきであろう。
    • 運動生理学的にはＶＯ２ｍａｘトレは長期運動蓄積効果は期待できないらしい。
    • ＬＴトレの方が定期預金のように将来のためになるらしい。
    • マラソン距離の場合はアドバンスＭＴのメニューでもレース前に集中している。
    • マラソンの場合と５ｋｍレースの場合とでは目的が多少異なるのであろうか？
    • しかしながら練習においてレースでの苦しさを経験するのを避けてきたので定期的に実行しよう。
    • ＴＴでなく８００ｍを５本ぐらいでＨＲを管理してやろう。
    • 自転車のパワトレのように、パワー＝タイムで管理するか？
    • 確かに、日によって同じＨＲでも苦しさがカナリ違うし。
    • 高強度トレは寝る前ではだめだ。
    • レース前に高強度で走りたくなるように練習を積んでいこう。
    • スイムは仕事があり行けなかった、ストレスを感じる。

5月 S:4.2 B:197 R:50.2