４／２１木曜 朝練−ラン６０分９．６ｋｍ−明学右３左３ バイクと思ったが小雨のためランに変更。 ６分／ｋｍが身についてきたが、走りは良くなかった。 ドタバタしている。 歩きが少ないと走りが悪くなると思う。 小手先の意識ではだめだ、全身を使ってフォ…