石垣、宮古．．

• ４／１７日曜
  • 朝練−バイク５０ｋｍ？−大井
    • サイクリング
    • ソロソロ集中して走るか？
    • 回転練習にはなったと思う。
    • クリート位置について発見があったのでヨシとする。
    • 左足ＯＫ、右足はイマ少しでＯＫだ。
• ４／１８月曜
  • 朝練−ラン９．６ｋｍ−明学右６
    • 昨晩は夕食抜きで６時に寝てしまい起床は４時と１０時間睡眠。
    • 寝過ぎか？消化器に負担がなかったせいか内臓が気持ち良い。
    • 栄養摂取にとらわれすぎない方がよいかもしれない。
    • しかし走り出しが重い。タブン、筋肉にエネルギーが少ないのであろう。
    • 途中で朝練バイクのＫｏｕｎｏさんに偶然お会いして火がつく。
    • ６分／ｋｍが無理なく走れるようにはなってきたが、調子にノッテ走りすぎないようにしよう。
    • 途中、内転筋を使う意識にしたら走りがよくなった。
    • 内転筋が眠っていた。
    • まだ先は長い。

明朝も早起きバイクをやろう。