パワートレーニング

練習
  • ３／２３火曜日
    • 朝練−３ホンローラー−６０分２４ｋｍ
      • 強めのトレーニングをしてみる。
      • １７０〜１８０Ｗ×３分（９０ｒｐｍ）×レスト２分（１２０Ｗ８０ｒｐｍ）×４
      • ＨＲは１６０→１７０まで上がるが、レスト後は１３５→１５５と回復しない。
      • 筋肉より心臓が苦しい。
      • フォームはかなりミダレタので、あまりヨイ練習でないか？
      • クリートの位置でマタマタ悩む。
      • ＶＯ２Ｍａｘ向上ねらいであったが、強度が強すぎるか？
      • しかし１７０Ｗとはカナシイ。
      • この６０日で２００Ｗまで行くか？能力の向上を期待して楽しもう。
      • ＪＯＧは所要のため中止。
  • 格言「チャレンジを楽しもう。」
  • 学習「毎回の練習を楽しもう。」
  • ３月 S:2(1) B:312(14) R:90(12)
  • ３月は、スイム？回、バイク４００ｋｍ、ラン１４０ｋｍを目標とする。