３／１１木曜 夕練−３本ローラー−６０分２４ｋｍ １６０Ｗに挑戦。 シューズをスペシャライズドからタイムへ戻す。 私にはタイムが合っている。 ＪＯＧは気分が乗らないのでヤメタ。 ３本ローラーが習慣化したのはヨイと思う。 ３／１２金曜 朝練−通勤ＪＯＧ…