短パンＴシャツでＯＫ

• ３／１５月曜
  • 夜練−３本ローラー−６０分２３ｋｍ
    • ＳＦＲもどきを２本。
    • その後１４０Ｗ前後で回す。
    • 脱力したペダリングがうまくできなかった。
• ３／１６火曜
  • 朝練−通勤ＪＯＧ−７０分８．２ｋｍ
    • 脱力、脱力と考えながら走る。
    • コツは骨盤まわりとコアの意識か？とダジャレテ走る。
    • イイカンジで走れた。この感覚をスリコンデいこう。
    • コアトレの効果が出てきたのか？
  • 夜練−３本ローラー−６０分２４ｋｍ
    • ビルドアップ的にと１２０Ｗから１０分毎に１０Ｗ増で．．１４０Ｗで？
    • 何故か？心拍は１２５以上上がらず、電池切れ間近か？
    • その後、異常に眠くなる．．大事をとって１３０Ｗに下げて回す。
    • それにしても眠い、途中、何回か降りる。低血糖か？練習前のジャンクドリンクが良くないか？
    • クリート微調整。やっとで納得いくクリート位置が見つかる。
    • 今まで浅すぎた。また、やっぱり左右で３ｍｍぐらい違う。しかし実走では？？？
    • シューズをスペシャライズドに戻す。
    • タイムの方がダイレクト感があるが左足親指があたる。
    • スペシャライズドと同じようにシューストレッチャーでノバス必要がある。

• 格言「メリハリのある動きがパワーを生む。」
• 学習「脱力、脱力」

• ３月 S:2(1) B:241(11) R:47(8)