８／１月曜 朝練−バイク３０ｋｍ６０分−固定ローラー 120W10m-140W10m-160W10m150HR-180w10m160HR、その他 ＨＲが高い。調子はよくない。 昼練−ラン５ｋｍ４０分−トレッドミル 着込んで走る。 耐暑トレのつもり。 ８／２火曜 夜練−ラン９．６ｋｍ６０分−明学…