腹式呼吸が出来ない身体動作は間違っていると思った。

フトしたキッカケで胸が開き腹式呼吸をしながら歩いていた。上手く歩けた。
スイムとバイクにこの姿勢を応用してみたい。

• ７／２８木曜
  • 夜練−ラン１００分１６ｋｍ−明学８＋五反田４ｋｍ
    • ２周６分／ｋｍ前後＋３周５分／ｋｍ前後＋２周８分／ｋｍ＋１周６分／ｋｍ＋４ｋｍ６分／ｋｍ前後
    • ６．５分／ｋｍならハーフは走れそうだと少しホットした。
    • 涼しかったが今年最高の大汗で靴底まで汗でビッショリとなった。
    • なさけないのは５分をきるぐらいでＨＲ１７２とホボ最高心拍数。
    • アップダウンのあるコースで１６ｋｍを走り通せたのにはホットした。
    • この大汗ではレースでのマメが心配だ。
    • 下りはカナリ飛ばしたがヒザ痛が出なかったのは進歩だと思った。
    • 正しい身体動作を教えていただいたフットトレーナズのＯ寺さんには本当に感謝したい。

• ７／２９金曜
  • 夜練−バイク２５ｋｍ６０分−固定ローラー
    • 朝スイムは肘痛のため休む。治ってほしい。
    • １２０Ｗ３０分＋１４０Ｗ３０分を９０ｒｐｍ弱で。
    • １４０ＷでＨＲ１２５と進歩したのか？
    • タブン前日のＨＲ１７２で一時的に下がっただけか？
    • 回し始めは疲れを感じたが３０分後にウソのように軽くなり１４０Ｗはイージー。
    • ほれが進歩であったらうれしい。
    • 進歩はスパイラル状に進む？
    • 週末の天気はダメそうだ。

7月実績 S:10.5 B:585.5 R:135.4
6月実績 S:12.1 B:563.0 R:123.6
5月実績 S:07.5 B:315.0 R:63.0
4月実績 S:???? B:700.0 R:45