８／４木曜 朝練−バイク３０ｋｍ６０分−固定ローラー 120W10m-140W10m-160W10m150HR-180w10m162HR、片足その他 ＨＲがあいかわらず高いが、月曜に比べて楽に感じるのは完全に精神的なもの。 脚にグリコーゲンがない感じ。 昼練−ラン５ｋｍ４０分−トレッドミ…