１１／６金曜日 晴れ 寒く感じる 睡眠時間：約７時間、６時３０分起床寝坊 目覚め：良くない 疲労感：ダルイ 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １５００ｍぐらい。 Ｋ５０×４、足チューブ固定５０×３×３、ヘッドアップ＆スイム５０×３×３、スプリント２５×４と…

１１／５木曜日 晴れ 昨日より温かい 睡眠時間：約６時間、５時起床 目覚め：良い 疲労感：なし 朝練−バイク３０ｋｍ？−迎賓館５周？ Ｙｕｒｉさん、Ｔａｒｏさん、Ｇｏｔｏさん、Ｋｏｋｏｎｏさん、Ｋｏｕｎｏさん、Ａｍａｎｏさん、Ｉｔａさん、みほさん、…

１１／１日曜日〜１１／４水曜日 所用のため？練習しなかった。 よく食べ、寝て、働いたのでイイダロウと思う？

１０／３１土曜日 晴れ 睡眠時間：約８時間、６時起床寝坊 目覚め：寝すぎの感じ 疲労感：なし 朝練−バイク４５ｋｍ−迎賓館周回 ６：３０Ｆｕｍｉさんと品川集合、７時より練習開始。 Ｙｕｒｉさん、Ｉｚｕｍｉさん、Ｇｏｔｏさん、Ｆｕｍｉさん、Ｇｕさん、…

１０／３０金曜日 晴れ 睡眠時間：約１０時間、寝坊７時起床 目覚め：寝すぎだ 疲労感：まったくなし ＧｕＴａｒｏ朝練がないので安心？して寝過ごす。 バイク朝練のコースを考えてみました。 佃バイク朝練コース 来週、走ってみて交通状況を確認してみます。

１０／２８水曜日の続き 夜練−インドアバイク３０分１０ｋｍ−固定 改造したシューズで膝への具合を試す。 良いと思うが？ １０／２９木曜日 晴れ 涼しい 睡眠時間：約８時間、寝坊５時半起床 目覚め：まだ寝たかった 疲労感：なし 朝練−バイク３５ｋｍぐらい…

１０／２７火曜日 晴れ 暑い 睡眠時間：約７時間、５時起床だが６時に出張で那須へ出発 目覚め：良くない 疲労感：あり 朝練−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右２ 久しぶりなのに調子は良い。 温かいせいだと思う。 那須。自転車を持ってくれば１時間ぐらいは乗れたか？ …

１０／２６雨 台風接近 睡眠時間：約７時間 目覚め：良くない 疲労感：なし 練習をすることも忘れてしまう。所有で切羽詰まっている。 １０／２４土曜日 バイク朝練 迎賓館周回３０ｋｍぐらい、Ｆｕｍｉさんと どうしても左膝が開いてしまう。これが膝痛の原…

１０／２２木曜日 晴れ 肌寒い 睡眠時間：約７時間 目覚め：良くない 疲労感：少しあり ５時３０分起床。 朝練−バイク３０ｋｍ？−迎賓館周回 ６時出発、６時半より練習開始。 Ｔａｒｏさん、ＧＯＴＯさん、ＫＯＵＮＯさん、ＹＡＭＡＮＡさん、ＭＩＨＯさん、…

１０／２１水曜日 晴れ ちょうどよい 睡眠時間：約７時間 目覚め：普通、寝坊 疲労感：なし 前夜、夕食時にダイエットコーラがよくなかった。寝入りでウトウトした状態が長く続いた。寝坊で５時４５分起床。 朝練１部−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右１左１ ６時開始。 …

１０／２０火曜日 晴れ 温かい 睡眠時間：約８時間 目覚め：良 疲労感：なし 朝練１部−バイク２０ｋｍ４３分−固定式ローラー台、クランク１６７．５ｍｍ ５時より開始。 最初の１５分でＨＲ１２５、８０ｒｐｍぐらいまでに自然に上がるが、楽には感じない。 …

１０／１８日曜日 晴れ 朝練−Ｂｉｋｅ７５ｋｍ３Ｈ−大井 １６７．５ｍｍクランクでの初めて走る。 ５ｍｍの差は大きい。 回しやすい、力の入れどころが易しい、膝に優しい。 立ちこぎはカナリの違和感があり。 ペダリングが乱れにくいので疲れてきてもＧＯＯ…

膝の痛みが緩和されればよいが？ １０／１６金曜日 晴れ 朝練１部−３本ローラー３０分１０ｋｍ−リハビリ ７０→８２ｒｐｍ １００Ｗ→１１０Ｗで３０分 膝の違和感が少し解消されたか？ 朝練２部−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右２ ナムサン？痛くならないでほしい。 ゆっ…

１０／１５木曜日 雨上がりの晴れ ５時３０分起床、身体がだるい。 原因は、前日にコーヒー類を飲みすぎためと思う。 身体中から力がみなぎり、「さあヤルゾ！」という気持ちになれるようにしなければ．．。 精神も含め、身体が生命力みなぎる状態になるには…

１０／１４水曜日 晴れ カイゴ、ナ、マイニチ、ツカレタ ＩＭＪで水風地を行く自分を想像する、カッコワルイけどがんばるのだ。

１０／１３火曜日 晴れ 朝練−ＪＯＧもどき５ｋｍ−明学右３ 走れることがうれしい。 10月 S:2.0(2) B:10(1) R:18(4) 東京マラソン落選でした。受かった人イイナー、ガンバ！

１０／１１日曜日 晴れ 朝練−ＪＯＧもどき５ｋｍ−明学右３ なんとか５ｋｍ走る。 その後約２時間歩く。 １０／１２祭日 晴れ 朝練−ＪＯＧもどき５ｋｍ−明学左３ もっと走れそうな気がした。 まだまだ無理しちゃダメ。 10月 S:2.0(2) B:10(1) R:13(3)

１０／１０土曜日 晴れ 少し寒い 朝練−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学左２ まずいと思いＪＯＧ。 膝は完治してない、無理せずに完治をめざそう。 皇居朝練Ｂｉｋｅで知り合いになったＳさんが近場で練習されていたのを発見。 そうだ！近場でサイクリングすればよい…

１０／９金曜日 晴れ 涼しい 昨晩夜練−３本ローラー３０分１０ｋｍ−イージーに ８０ｒｐｍ−１００ｗ−ＨＲ１４０で３０分乗る。 ＨＲ１４０とは？体感では１２０ぐらいだが？ 続けていかなくては！ 朝練習−ＧｕＴａｒｏ−月島プール 亀コースが混み合っていた…

１０／８木曜日 台風のち晴れ いろいろなことが重くノシカカッテいた。 ＪＵＮさんが訪ねてきて下さった．．．心配なさっていてくれたのだと思う。 さあヤルゾ！

１０／７水曜日 雨 台風接近中 何故かＳＴＲＩＣＴさを強いる人生にウンザリする？ 嫌だと思ってやるとナニゴトモうまくいかない。 アー病気だなぁ？秋雨はきらいだ。

来年の６月１３日へ向けてガンバリたい。

１０／２金曜日 ？物忘れがヒドイ 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １０００ｍぐらいか？ 所用のため途中でＯＵＴ。 10月 S:1.0(1) B:0(0) R:0(0) 今月から少しガンバリたい。

９／３０水曜日 雨 朝練１部−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右２ 雨の中を走るのはヨイ。 タブン？左膝故障の原因がわかった！ 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール １００ｍ、５０ｍ、２５ｍＴＴ １００ｍはＴＩスイムで気持ち良くマアマアのタイムで満足。 ５０ｍ、２５…

９／２９火曜日 曇り 蒸す 少し歩いただけ。 やること多すぎと言い訳する。

９／２５金曜日 晴れ 蒸す 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール サイドキック５０×６、Ｓ５０×５×４、Ｋ５０×６、スプリント２５×４など アーみんなまじめに取り組んでいるのに．．．ダメダメ １８００ｍぐらい ９月 S:11.8(7) b:240(4) R:25.5(8)

９／２４木曜日 晴れ 暑い 朝練？−歩き６ｋｍ−通勤 歩いていても筋肉が張る場所がある。 最近、あまり歩いていなかったことを反省する。 ９月 S:10.0(6) b:240(4) R:25.5(8)

９／２０〜９／２１ 何も練習しなかった。 ９／２２火曜日 曇り ちょうどよい 朝練−お散歩ＪＯＧ５ｋｍ４０分−明学右３ いつになったら膝が治るのか？ 朝のＪＯＧは最高のひと時。 ９月 S:10.0(6) b:240(4) R:25.5(8)

９／１９土曜日 晴天 暑かった 朝練ーバイク１２０ｋｍ？ー荒川センチュリーライド 先導ボランティアで参加。 最後の方はハンガーノックになってしまった。 けっこう気をつかったので疲れました。 ＭＴＢで走りましたけど、やっぱりロードのほうがは楽です。…

９／１７木曜日 晴れ 何も練習せず。 ９／１８金曜日 晴れ １８℃寒い 朝練１部−ＪＯＧ３．５ｋｍ−明学右２ 登りでは膝の痛みは全くないが、下りでは注意しないとピキットとくる。 ２周で脚が重くなる。 膝の状態はスパイラル状的に良くなってきてはいるが？ …