久しぶりに５時前に起きた。欲しかったものがそこにあった。

• １０／２０火曜日　晴れ　温かい
• 睡眠時間：約８時間　目覚め：良　疲労感：なし　
  • 朝練１部−バイク２０ｋｍ４３分−固定式ローラー台、クランク１６７．５ｍｍ
    • ５時より開始。
    • 最初の１５分でＨＲ１２５、８０ｒｐｍぐらいまでに自然に上がるが、楽には感じない。
    • その後、２０分間でＨＲ１４８、８８ｒｐｍまで自然に上がる。
    • 次回より、ＨＲ１４５ぐらいに抑えよう。
  • 朝練２部−ＪＯＧ５ｋｍ−明学右３
    • アップがすんでいるせいか昨日よりも良い。
    • しかし、重い。
    • 右回りは登りが区間が長いので楽に感じる。
    • 軽やかに走れる日がくるまで辛抱しよう。
    • まあまあ納得のいく練習ができた。

• 10月　S:3.0(3) B:115(4) R:37(8)