もう若くはないので、酸素負債になるＡｎトレーニングはこたえる。翌日まで疲労がかなり残る。

• １１／６金曜日　晴れ　寒く感じる
  • 睡眠時間：約７時間、６時３０分起床寝坊　目覚め：良くない　疲労感：ダルイ
  • 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール
    • １５００ｍぐらい。
    • Ｋ５０×４、足チューブ固定５０×３×３、ヘッドアップ＆スイム５０×３×３、スプリント２５×４と無酸素系
    • 無酸素系メニューは若者達との体力差がハッキリと出る。
    • 加齢を痛感する。
    • 疲れた。手を抜いて泳ぐのはコーチに失礼だし．．どうするか？

• ウエブ検索すれば出てきますが、
  • 写真と空と自転車と ペダリングは45度、最初の理屈
  • 自転車トレーニング入門ペダリング
  • ランニング マラソン 走れおかあさん
  • のサイトの情報はかなり参考になりました。

• １１月 S:1.5(1) B:30(1) R:0(0)