９／１６水曜日 雨があがって晴れ さわやか 朝練１部−散歩ＪＯＧ２ｋｍ−明学左１ お散歩気分で歩くぐらいのＪＯＧ。 このような走りができるだけでもありがたい。 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール パワー系のメニュー。 やりすぎると体調が悪くなるので．…

９／１２ 曇りのち雨 何もせず。 ９／１３ 晴れ 朝練−バイク５０ｋｍぐらい−大井 久しぶりの大井。 みな速い。 ９／１４ 晴れ 朝練−ＪＯＧもどき２ｋｍ−明学右１ 散歩がわりに。 最高の気分。 ９月 S:7(4) b:120(3) R:15(5)

クランクの長さが異なっても、ペダルを一回転させれば同じ距離を進む。クランクの長さが異なっても、人間機関の仕事量は同じ。ならば、回しやすい短いクランクの方が有利？シロモト可変クランクを購入して検証するつもりです。

９／１１金曜日 晴れ ちょうどよい 朝練１部−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学右２ タッタ！タッタ！タッタ！と横をボクサーが走っていく。 少しマネしたら、不思議にうまく走れた。 良い走りを間近に見るのは大切と思った。 慣性を生かした走りを忘れていた。 今し…

９／１０木曜日 晴れ 暑い 体調はイマイチだが、気持ちの良い早朝 朝練−バイク３２ｋｍ−皇居４周 ＴＴバイクで出撃 ポジションがダメダメ。 また戻そう。悩みは多いい。 ９月 S:5.5(3) b:69(2) R:10(3)

９／９水曜日 曇り 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール ＰＫＳ１５０ｍ×４？ Ｓ５０×４×３？ １５００ｍぐらいか？ 泳ぎが全然ダメ。 ＴＩで泳ぐとフォームが乱れないし、腕力を必要と感じない。 うまくなりたい。 ９月 S:5.5(3) b:37(1) R:10(3)

９／８火曜日 晴れ 暑い 朝練−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学右２ 痛みがでないように歩き＋ＪＯＧ 走れるようになりたい。 昼練−筋トレ−Ｄｏスポーツ たぶん？膝の痛み元はバイク？ ９月中は、各種目とも２５回程度の負荷×２セットで行いたい。 ９月 S:4(2) b:37(…

９／５土曜日〜９／６日曜日 何も練習しなかったダメダメ。 ９／７月曜日 晴れ 暑い 朝練−ＪＯＧもどき３ｋｍ−明学右２ 身体が重い。 皆の佐渡に続かなくてはいけない。 ９月 S:4(2) b:37(1) R:7(2)

食欲をガマンする＝ちょっと無理か？ 運動量を増やす＝出来そう？ 出来ない＝不可能ではなく 出来ない＝習慣化されていない だと思うので、望ましい食習慣を考え実行しなければいけない。 ９／４金曜日 晴れ ちょうどよい 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール スカ…

９／２水曜日 続き 夜練？−筋トレ ３種ローテーターカフ、腹筋、背筋、腕立て。 腹筋は２５回×２ｓまでできたが情けない。 ９／３木曜日 晴れ 寒い 朝練−バイク３７ｋｍ−皇居５周 モチベーションないが何とか皇居まで行く。 とにかく行く。 ＧＯＴＯさん、Ｙ…

９／２水曜日 非常に涼しい 昨晩、「風と共に来たる」を見た。芝居はよい。役者、演技、脚本と演出がすばらしかった。http://www.t-echo.co.jp/ そして-寝坊、起きたら６時であった。昨晩は遅かったので睡眠不足。 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール スカーリン…

８／３１月曜日の続き 夜練？−筋トレ ３種ローテーターカフ、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを夕食前にやる。 腹筋は２０回×２ｓでオールアウトと情けない。 とにかく続けよう。 ９／１火曜日 台風一過 暑い 昼練−筋トレ３０分、トレッドミル３０分４ｋｍ …

８／２９土曜日 晴れ 暑い 〜 ８／３０日曜日 晴れ 普通 何も練習せず。 １６５ｍｍクランクをＷＥＳＴＹさんまで取りに行く。 お菓子をごちそうになりお土産までいただく。 ＷＥＳＴＹ近く 千石自慢らーめん http://www.sengokujiman.com/index.htm 自慢し…

８／２８金曜日 晴れ 少し蒸す 朝練１部−ＪＯＧもどき３．５ｋｍ３０分−明学右２ 身体が非常に重い、怖くて体重計に乗れない。 ８分／ｋｍぐらい。 ラストは脱力して走れたつもり。 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール Ｆ＋ＩＭの５０×３×４、プルのＦ＋ＩＭ…

８／２７木曜日 晴れ 朝２２℃ぐらい 朝練−バイク３２ｋｍ−皇居４周 頭痛が治まってきた。 Ｙｕｒｉさん、Ｈａｓｅｇａｗａさん、Ｍｅｇｕさん、Ｋｏｕｎｏさん、ＧＯＴＯさん、私 あいかわらずペダリングが悪い。 今後の練習計画の下調べ 日の出の時間を調べ…

８／２５火曜日 秋の気配 非常に涼しい朝、セミの声も少ない。夜明けが遅くなってきた。 朝練−バイク３２ｋｍ−皇居４周 Ｋａｔａｍａｔａさん、Ｙｕｒｉさん、Ｍｅｇｕさん、Ｋｏｕｎｏさん、板さん、Ｗａｄａさん、アマノッチさん、ＧＯＴＯさん、私、そし…

８／２４月曜日 曇り 涼しい 朝練−ＪＯＧもどき４５分５ｋｍ−明学右３ 下り歩き、上りＪＯＧで４５分。 左足が短いと思うのは錯覚ではないと思う。 バイクでも左足が遠いと思う。 身体が歪んでいるのであろう。 アッコさん、リコさん体調不良ご心配いだだき…

８／２１金曜日 晴れ 涼しい 朝練１部−ＪＯＧもどき２ｋｍ−明学右１ 頭痛がひどいが、早朝の気持ち良さで治るかと思い歩きはじめる。 脳がプツンとこないように注意、注意。 久しぶりのＪＯＧはやっぱり気持ち良い。 寒くなってきた時は、本当に要注意な年齢…

８／２０木曜日 晴れ 涼しい 夜明けが遅くなってきた。 朝練−バイク約３７ｋｍ−皇居５周 Ｋａｔａｍａｔａさん、Ｙｕｒｉさん、Ｈａｓｅｇａｗａさん、アマノッチさん、Ｗａｄａさん、ＧＯＴＯさん、板さん、Ｍａｅｄａさん、私 Ｓｕｚｕｋｉさんも参加予定…

８／１９水曜日 晴れ 残暑？ 朝練−ＧｕＴａｒｏスイム−月島プール スカーリング５０×４、手の形に注意するようにした。 ５０×８×４Ｓ（？−８０”）５５〜６０”ぐらいで楽に泳ぐ。 イルカチームは７５×８×４Ｓ（？−８０”）は、まだ無理だと思う。 スプリント５…

８／１８火曜日 晴れ 涼しい 朝練−バイク３７ｋｍ−皇居５周 みんなは６周、私は５周 Ｔａｒｏさん、ＧＯＴＯさん、アマノッチさん、ＫＯＵＮＯさん、Ｉｔａさん、Ｋａｔａｍａｔａさん、私 めずらしくＹｕｒｉさん、Ｍｅｇｕさんが来ない。 １周目のアップで…

８／１５土曜日 晴れ 暑い 朝練−バイクロング約１００ｋｍ−荒川中州 サイクリングペースで１００ｋｍ ＧＯＴＯさん、Ｗａｄａさん、板さんご夫婦、Ｍｅｇｕさん、Ｈｉｒａｙａｍａさんご夫婦、Ｙｕｒｉさん、Ｋａｔａｍａｔａさん、私の１０名 帰りにパチッ…

８／１３木曜日 雨？のち晴れ 暑い 朝練−バイク３２ｋｍ−皇居４周 イージーペース。 出発時霧雨、皇居は曇りでドライ路面。 最近、地震・気象と何か変だ。 Ｈａｓｅｇａｗａさん初皇居なので、コースの安全確認をしながら一緒に走る。 Ｙｕｒｉさんはラン。 …

タロウさんからのメッセージ（アスロニアＷＥＢより）

お気に入りのクリップ

８／７金曜日 曇り 高齢化時代の問題が自分自身に大きくノシカカッテいる。責任は果たさなくてはいけない。大原麗子さん．．孤独死とは何ともやるせない。 朝、バイクをメンテナンスする。 朝練？−散歩６０分５ｋｍ−近所 まだ歩くことがせいいっぱいだが、頭…

目標とするアイアンマンＪＡＰＡＮのコースを考えると、私の実力ではロード的なポジションの方が良いのでは？と考えた。 ８／６木曜日 曇り局地的霧雨 蒸す 朝練−バイク３７ｋｍ−皇居５周 うさぎチームでスタートするもすぐにチギレル。 ５周目の最後でＴａ…

８／５水曜日 曇り 蒸す 朝練１部？−歩く６０分５ｋｍ−明学左３ 久しぶりの１時間歩 まだまだ左膝は痛い。 たぶん、道とケンカをしていたんだ。 朝練２部？−ＧｕＴａｒｏスイム−月島プール 今さらながら、水とケンカをしないことを意識する。 まだまだ全然だ…

８／４火曜日 曇り時々小雨 朝練−バイク３７ｋｍ−皇居５周 予報では雨７０％であったが何とか乗れた。 皇居へ行く途中で小雨になるも着くとやんだ。 たぶん誰も来ないと思ったらＹｕｒｉさんが来たのでよかった。 Ｙｕｒｉさんと二人で６時５分に出発。 各周…

８／１土曜日 曇り 暑い 朝練−ロングバイク１１０ｋｍ−荒川 ＧｕＴａｒｏメンバーでロングライド ｋｏｋｏｎｏさんは相変わらずの力強いペダリングで先頭を引く。 ｋｏｋｏｎｏさんのご長男１３歳も頑張る。 Ｈａｓｅｇａｗａさん、久しぶりのバイクとのこと…