９／７火曜日 朝練−バイク３３ｋｍ−迎賓館 イージーに乗る。 横須賀の登りでは１８０Ｗなのに今朝は楽に２５０Ｗ？やはりスイムのダメージが大なのか？ ９／８水曜日 朝練１部−ＪＯＧ９．６ｋｍ−明学６周 グタグタしていて６時スタート。小雨？ 持久走的に走…

９／３金曜日 朝練−スイム５００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ イージーに泳ぐ。 ９／４土曜日 横須賀トライアスロン スイム＋ミニラン３１分１９秒（７５０ｍ＋１．４ｋｍ） バイク４０分２１秒（２０ｋｍ） ラン３５分５４秒（５ｋｍ） １時間４７分３４秒 総…

９／１水曜日 朝練−スイム１５００ｍぐらい−ＴＴＡグータロウ 丁寧に泳ぐことを指導される。 それでも、強度的にはドンピシャリなので良い練習ができた。 ９／２木曜日 朝練１部−ファルトルーク９．６ｋｍ−明学 前半５．５分／ｋｍ。後半６分／ｋｍぐらい。 …

８／３１火曜日 朝練−バイク４０ｋｍ−迎賓館 集団から抜け出して走る。 強度は今季最高だった。 早くも３周目で捕まる。 バイク２０ｋｍのペースを確認できたか？ S:10.0(7) B:605(13) R:135.3(13)

８／２７金曜日 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定式ローラー台 昨晩と同じに１４０〜１６０Ｗぐらいで回す。 ８／２８土曜日 休日出勤。 ひたすら食べる一日。 ８／２９日曜日 朝練−バイク１２５ｋｍ４．５Ｈ−大井 １２周回＋アルファ 朝食リンゴジュース２０…

８／２６木曜日 朝練−ＪＯＧ１２．５ｋｍ−明学８周 ５．５〜６分／ｋｍで走る。 登りではＨＲは１６０まで上がる。 ５分／ｋｍであたりまえに走れる日までガンバロウ。 夜練−Ｂｉｋｅ６０分２５ｋｍ−固定ローラー １４０〜１６０Ｗ。 ＨＲ１３０ぐらい。 最…

８／２４火曜日 朝練−バイク３５ｋｍ−迎賓館 ポジションをまたまた変更。 ２周目でパンク。コーナー途中でボールペンらしきものを踏む。サイドは弱い。 その後、集中力が落ちるも、だんだんと乗れてきたか？ ８／２５水曜日 朝練１部−通勤ＪＯＧプールまで−…

８／２０金曜日 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定ローラー １６０Ｗが楽に感じないので１４０Ｗでだらだらと回す。 メニューをこなす練習の方があきない。 ８／２１土曜日 朝練−バイク７０分２０ｋｍ−タイ坂 予定はロングライドであったが、この暑さで消耗し…

８／１２木曜日〜８／１９木曜日 練習 バイクはサイクリングを３回ぐらい。２５ｋｍ＋１１０ｋｍ＋２０ｋｍ ランは２０ｋｍマラニックを１回と．．あとは忘れた。 スイムは練習なし。 ８／２０金曜日 朝練１部−ＪＯＧ１４ｋｍ−明学 ９周を６分／ｋｍで。 や…

８／８日曜日 朝練−バイク２０ｋｍとラン９ｋｍ−大井 バイクはサイクリング。 ランは７．５〜８．５分／ｋｍぐらい。 ８／９月曜日 朝練−グータロウ−１ｋｍぐらい 意識してイージー 浮くこと、リラックスすることのみ意識する。 夜練−トレッドミル−６０分８…

父が楽しそうに施設で過ごしているのを観て安心した。 孤独であった父を看ていて私自身は大きく傷ついていた。 まだ月日もたっていないが、ウンコ、唾、オシッコ、オムツが懐かしい。 よくも悪くも唯我独尊であった父、やはり、父は孤独であったのだ。 憎悪…

早く上手くなりたい気持ちが強くてＴＩのドリルに対する理解が間違っていた？ 正直言ってバカにしていたスーパーマンとフィッシュをしつこくやってみたら自分なりに大きな発見があった。 スーパーマンでは手先、頭の先から足先まで全身がリラックスできてい…

７／２２木曜日〜７／２７火曜日 ＪＯＧを５ｋｍのみ ７／２８水曜日 朝練１部−ＪＯＧ５．２ｋｍ−明学右３ 久しぶりのホームコース。 ナツカシイ。 朝練２部−ＴＴＡグータロウ−自主練含め２ｋｍぐらい 自主練はＴＩのオサライ。 泳ぎは相変わらずよくない。 …

７／２１水曜日 夜練−固定式ローラ台−６０分２５ｋｍぐらい ７７ｒｐｍ１６０Ｗでひたすら回す。 ＨＲ１４０ぐらい。 考えるところあって低回転で練習することにした。 ７／２２木曜日 夜練−通勤ＪＯＧ−４５分５ｋｍぐらい 何となく良いカンジで走れた。 Ｗ…

泳げない子供に先生が教えていることを実行することにした。 トリアエズ手は肩から大きくグルグル回す。 キックをバンバン打つ。 いつかは必ず上手く泳げる。自分を信じる。 ７／２０火曜日 夜練−ＪＯＧ−ＴＭ４０分５ｋｍぐらい ８ｋｍ／ｈでＨＲ１４８ぐら…

継続できていない練習 → 仕方ないので強度を高めに練習する → 一時的に能力が上がったと錯覚 → さらに強度を上げる→調子を落とす → 練習を継続できない。ケガ。モチベーション低下。生活と精神も荒れる。 長年やっていて分かっていると思っていたが、知らず…

今のポジションは前輪荷重は大きくて進まない気がする。 ７／１８日曜日 朝練−バイク大井−５０ｋｍぐらい あいかわらず目的もなくダラダラと乗る。 新人２人にウンチクを．．．迷惑であっただろうなぁ。 暑い。 皆が強くて速く見える。 再スタートならず。 …

〜７／１４水曜日 疲労が一気に出た。 何もヤル気がしない。 熱中症？のダメージは大きかった。 ７／１５木曜日 朝練−ＴＴＡ月島−１５００ｍぐらい イヤイヤ？プールへ向かう。 皆が元気でウラヤマシイ。 １００ｍ×８−１’５５サークルを皆は１’２０ぐらいで…

７／１１日曜日 レース ＹＵＲＩさん女子総合優勝！ ＨＡＳＥＧＡＷＡさん女子総合準優勝！ Ｍ下さんの価値ある男子総合４位！ 私は非常に苦しく何とか３時間をギリギリに切った。 スイムは波もなく泳ぎやすかった。 バイクは路面の荒いところも有るがスピー…

７／７水曜〜７／９金曜 練習 ＧｕＴａｒｏでスイム１．５ｋｍを２回。 ＴＭ６ｋｍを１回 館山はどうなるか？ ７月 S:6.0(4) B:30(1) R:17.5(3)

７／１水曜〜 練習 スイム１．５ｋｍを２回？ ＴＭ６ｋｍを１回？ ７／６火曜 朝練−バイク迎賓館−３０ｋｍ 久しぶりの練習に違和感を感じる？ ＴＴバイクのポジション、乗り方はゼンゼンだめ。 ロードバイクの方が全てにおいてヨイと感じるし、乗っていて楽…

６／２５金曜日〜６／２８月曜日 体重４日間で−４ｋｇの脱水状態。 発熱までした食あたり？は初めて。 月末処理、カイゴは待ったナシなのでツライ。 精神的、体力的にロングＴＲよりつらい。

６／２４木曜日 昼練−トレッドミル−４５分６．５ｋｍ ファルトルーク。最大ＨＲ１７２まで上がった。 予定していたスモールグループに行けなかった。S:9.3(7) B:117.0(5) R:48.7(7) 石川さんありがとう！

６／２２水曜日 分かってはいたが、身体に異常が出るストレスをかかえていた。笑える映画でも見ようか？ 昼練１部−トレッドミル−４５分６．５ｋｍ 昨晩に続き、８ｋｍ／ｈでＨＲ１４０、９ｋｍ／ｈでＨＲ１５５、１０．０ｋｍ／ｈでＨＲ１６５。 涼しい場所…

６／２１月曜日 夜練−トレッドミル−４５分６．５ｋｍ ８ｋｍ／ｈでＨＲ１５０、９ｋｍ／ｈでＨＲ１６０とナサケナイＡｅレベル。 館山までの２週間でにセメテ１０ｋｍ／ｈでＨＲ１６０ぐらいにならないか？ 大汗。 ６／２２火曜日 夕練１部−トレッドミル−４…

６／１８金曜日 夜練−固定式ローラー台−１０ｋｍ３０分 １５０Ｗ×３０分 この負荷でも楽に感じない。ＨＲ１３５ぐらい。 ６／２０日曜日 朝練−大井Ｂｉｋｅ−４０ｋｍ 新しいポジションはきつすぎる。 ポジション調整、クリート調整で無駄に時間が過ぎる。 暑…

６／１６水曜日、１７木曜日、１８金曜日 朝練−ＴＴＡＧｕＴａｒｏ、ＴＴＡ月島−１５００ｍぐらい×３日 水曜日と木曜日はダメダメ。 木曜日は５０ｍ／５５”が回せない。 金曜日、終盤に忘れていた感触を偶然思い出す！ 嬉しい。館山は何とかなりそうだ。 新…

６／１５火曜日 夜練−３本ローラー分−３５分１５ｋｍ ＨＲ１２５〜１３５ぐらい。 うまく回わらない。８０ｒｐｍ以上ではペダリングがダメ。 右膝カスカニ痛む。 S:4.5(3) B:42.0(3) R:22.6(3)

Swim:2.0km Bike:70km Run:15km

アイアンマンジャパン不開催と代替大会不参加を言い訳に、夕食でバガグイをした。 牛、豚、鶏、魚、エビ、イカ、貝、野菜、白米、パスタ、パン．．．デザート．．． 思っていたより満足できなかった。 私が求めているものは 緊張、水、風、呼吸、草の匂い、…