食事、練習方法．．藤原プロに近くなってきた。

• ８／２７金曜日
  • 夜練−バイク６０分２５ｋｍ−固定式ローラー台
    • 昨晩と同じに１４０〜１６０Ｗぐらいで回す。
• ８／２８土曜日
  • 休日出勤。
  • ひたすら食べる一日。
• ８／２９日曜日
  • 朝練−バイク１２５ｋｍ４．５Ｈ−大井
    • １２周回＋アルファ
    • 朝食リンゴジュース２００ｍｌ、リンゴ１個
    • 給水が上手くいって最後まで走りは比較的タレなかった。アクエリアス×８本＋水×２本
    • 補給食は最後の２周でアンパン１個。前日のカーボがキイテいた。
    • アクエリアスは薄めないでもＯＫであった。
    • またまた前乗りへ変更。サドル後退１ｃｍぐらい。前の超前乗りは来シーズンに試そう。
    • サドル高７０５ｍｍへ変更。かなり低め。
    • 動きの悪い左足に合わせるとこの高さが上限。これ以上高いと左足アンクリングの悪癖がでてしまう。
    • パットが薄いトライショーツでは７０８ｍｍぐらいか？
    • 結局３０年以上前と同じポジションになった。
    • 忘れていた上半身のリラックスを思い出した。
    • 身体を動かすのが楽しく感じた良い練習であった。

８／２８月曜日

• • 朝練−ＪＯＧ１４ｋｍ９０分−明学
    • 三日ぶりは身体が重く感じる。
    • ５．７〜６分／ｋｍで走る。
    • 常滑まで楽しく走りたい。

S:10.0(7) B:565(12) R:135.3(13)