ＩＭＪのショック後に間を空けすぎた。

練習
  • ６／１８金曜日
    • 夜練−固定式ローラー台−１０ｋｍ３０分
      • １５０Ｗ×３０分
      • この負荷でも楽に感じない。ＨＲ１３５ぐらい。
  • ６／２０日曜日
    • 朝練−大井Ｂｉｋｅ−４０ｋｍ
      • 新しいポジションはきつすぎる。
      • ポジション調整、クリート調整で無駄に時間が過ぎる。
      • 暑い。最初の３０分でユデアガル。
      • 心拍は異常に高く、体感より＋２０ぐらい。
  • ６／２１月曜日
    • 朝練−スイム自主練−月島３００ｍぐらい。
      • ＩＭＪショックはまだ収まっていないナァ。

振り返るとランを全く練習していなかった。まずい。
ぐだぐだ言ってないで練習しよう。

S:9.3(7) B:92.0(3) R:22.6(3)

  • 館山へ向けての今月タヌ寅計画
    • Swim　 2km×5回＝10km　今月19.3km　マズマズ。
    • Bike　インドア25km×4回＋実走40km×4＋実走100km＝360km　今月450km　ショウガナイ。
    • Run　 10km×5回=50km　今月70km　ダメダ。

常滑バイクコース

こきざみなアップダウンとコーナーの多さから、ＴＴバイクよりロードバイクがよいと思う。ＴＴバイクの出番がなくてサビシイ。
都心なら迎賓館周回の登坂を少し長くしたカンジか？常滑に向けてロードバイクでの練習へ変更することにした。