ＴＭ練習が効果的と聞いたので始める。

練習
  • ６／２１月曜日
    • 夜練−トレッドミル−４５分６．５ｋｍ
      • ８ｋｍ／ｈでＨＲ１５０、９ｋｍ／ｈでＨＲ１６０とナサケナイＡｅレベル。
      • 館山までの２週間でにセメテ１０ｋｍ／ｈでＨＲ１６０ぐらいにならないか？
      • 大汗。
  • ６／２２火曜日
    • 夕練１部−トレッドミル−４５分６．５ｋｍ
      • 昨晩に続き、８ｋｍ／ｈでＨＲ１５０、９ｋｍ／ｈでＨＲ１６０、９．５ｋｍ／ｈでＨＲ１７０。
      • 暑さには強くなりそうだ。
      • ＴＭ終了後はフラフラだ。
    • 夕練２部−固定式ローラー台−４５分１５ｋｍ？
      • １５０Ｗ×９０ｒｐｍ×３０分＋２２０Ｗ×６０ｒｐｍ×５分。
      • １５０ＷでＨＲ１５５ぐらい、２２０ＷでＨＲ１６５。
      • 心拍は上がるのに呼吸は苦しくなく、体感強度と心拍が一致しない。
      • 次回より少し強度を上げてみよう。

S:9.3(7) B:107.0(4) R:35.7(5)

  • 館山の予想タイム
    • スイム３０分、バイク７８分、ラン６０分　計２時間４８分
    • ２時間４０分を切らないとＪＴＵの資格試験が受けられない？

ＩＭＴの一枚

第一回アイアンメン東京大会のサイトを更新しました。