８／８日曜日 朝練−バイク２０ｋｍとラン９ｋｍ−大井 バイクはサイクリング。 ランは７．５〜８．５分／ｋｍぐらい。 ８／９月曜日 朝練−グータロウ−１ｋｍぐらい 意識してイージー 浮くこと、リラックスすることのみ意識する。 夜練−トレッドミル−６０分８…