今までの練習は強度が高すぎたのでは？と疑問を持った。

• 継続できていない練習　→
• 仕方ないので強度を高めに練習する　→
• 一時的に能力が上がったと錯覚　→
• さらに強度を上げる→調子を落とす　→
• 練習を継続できない。ケガ。モチベーション低下。生活と精神も荒れる。

長年やっていて分かっていると思っていたが、知らずにドツボにはまっていた。
リティアード先生の「ランニングバイブル」を読みな直して．．．考えた。
継続できない練習は問題があると思った。

• ７／１９月曜日
  • 夜練−通勤ＪＯＧ−３０分５ｋｍぐらい
    • 祭日出勤。
    • エアロビックの基礎からやりなおそう。
    • リハビリ的なＪＯＧ
• ７／２０火曜日
  • 朝練−バイク迎賓館−３５ｋｍ
    • 昨夜は暑くてホトンド眠れなかった。
    • 言いだしっぺなので、仕方なく迎賓館へ向かう。
    • 今朝は仲間が大勢来ていた。
    • 沖縄チャンピョンも走っていた。
    • 努めて無酸素にならない様に走る。
    • クリート位置を除き、ＴＴバイクのセッティングはＯＫ。サドルをほんの少し下げるか？

• ７月　S:9.0(6) B:180(5) R:32.5(5)

まだ無酸素な練習ができる身体になっていない。
常滑までは無酸素な練習はやめることにする。
めちゃくちゃなフォームなロングＪＯＧもやめよう。
ゆっくり走るのはムズカシイ。身体が壊れる。
「アア、速く走ってみたいナー」と感じるような練習を継続しよう。