７／２１水曜日 夜練−固定式ローラ台−６０分２５ｋｍぐらい ７７ｒｐｍ１６０Ｗでひたすら回す。 ＨＲ１４０ぐらい。 考えるところあって低回転で練習することにした。 ７／２２木曜日 夜練−通勤ＪＯＧ−４５分５ｋｍぐらい 何となく良いカンジで走れた。 Ｗ…