８／１２木曜日〜８／１９木曜日 練習 バイクはサイクリングを３回ぐらい。２５ｋｍ＋１１０ｋｍ＋２０ｋｍ ランは２０ｋｍマラニックを１回と．．あとは忘れた。 スイムは練習なし。 ８／２０金曜日 朝練１部−ＪＯＧ１４ｋｍ−明学 ９周を６分／ｋｍで。 や…