メンタル
６／１１木曜日 雨 丁度よい 朝練−ＪＯＧ７０分９．５ｋｍ−明学右６ ４時に起きるも走り始めたのは５時半とダラシナイ。 こういう時に自分の甘さを感じるも、反省なしなのが自分ながら怖い？ 昨夜のランで脚は重い。 腰が落ちた時の秘策を試して使えると思っ…
関係者の皆様、本当に感謝いたします！アイアンマンＪＡＰＡＮ開催ありがとうございます！ アイアンマンＪＡＰＡＮ出場の目標と目的 ？ 完走する。できれば１３時間を切る。完走できなかった場合はその原因を分析して次回に生かす。 ○ 練習方法の成果を分析…
５／２９金曜日 雨 １７℃ぐらい 朝練１部−ペース走６０分１０ｋｍ−明学右６＋α 寒いと思い長袖、ウインドブレイカーは失敗だった。 ペースを上げて走ると暑い。 ５．５分／ｋｍは速く感じる。 今の力では６分／ｋｍであろうが、限界をつくってしまえば、それ…
５／２１木曜日 晴れ 暑い？ 今日は気持ちをリセットするために朝練習は中止。 また積み上げていこう。 格言 世の中、自分の思い通りになったら、たぶん．．．私は努力をしなくなり．．人生ツマラン。
５／９土曜日 快晴 暑い 朝練−ＷＥＳＴＹ羽山さん達と−１７０ｋｍ物見山、荒川ＣＲ ６：３０を少し遅れてスタート。 市街地なのに最初からハイペース！アップはなし。 途中、荒川ＣＲに入るも、物見山までほぼノンストップ。 給水、給食のタイミングも難しい…
５／８金曜日 雨 朝練−ＪＯＧ７０分９．５ｋｍ→ＧｕＴａｒｏ−明学左３右３→月島 ５時より霧雨の中を走る贅沢！ 誰かに強制されているのではなく、自分自身で創り出した人生のひと時。 私は自由！と朝からハイになる。 今はこの時間ぐらいしか自由にならない…
３／３１火曜日 朝練−通勤Ｊｏｇ−８．２ｋｍ６０分 予定ではタイ坂練であったが、ツライのがいやであった．．サボル。 こんなことではイカンので、タイ坂練はＨＲを上げずにテクニックの練習と割り切ろう。 前の日に入浴しなかったのもダメであった。ベトベ…
友人へ挑戦状のハガキを送っています。すでに一通はＭ氏に送りました。Ｍ氏には一度も勝ててません。 ３／２８土曜日 朝練−ロングＪｏｇ−２３０分２７ｋｍ ６時前はまだ寒く身体が全然動かない。 風が強くてつらい。 ２１ｋｍすぎより脚にくる。 ロングラン…
３／２５水曜日 朝練−通勤ＪＯＧ−７０分８．２ｋｍ 朝５時に起きるも心身がツライ。 ＧｕＴａｒｏはズル休みにする。 久しぶりのＪＯＧは身体が重いが、８．２ｋｍは短く感じる。 夜練−インドアＢｉｋｅ−４０分１８ｋｍ ひたすら回す。 １２０Ｗぐらい 暗い…
この１０日間 何をやったのかよくおぼえていない。 日曜日は大井で６０ｋｍぐらい。あとは？ ただ通勤先、病院、実家、施設までＪｏｇで移動した。 何も考えられない？ かーちゃん、子供たち、お客さん、ＧｕＴａｒｏ、Ｊ−Ｂｅａｔの皆さんは．．？考えてい…
３／１０火曜日 夜練−通勤ラン−６０分８．２ｋｍ こんな時にフシダラか？と思ったが走って帰る。 走りながら考えていても危険は少ない。 ３／１１水曜日 朝練−通勤Ｂｉｋｅ−？分９ｋｍ 考え事をしてしまうので、危険と判断して帰りの通勤Ｂｉｋｅはやめる。 …
３／７土曜日 朝練習−ロングラン−２７ｋｍ４時間 長い距離を走っていなかったのでＴＲＹする。 ランというよりマラニック？ ２０ｋｍ過ぎからグリコーゲンがほぼ枯渇した？ 次のランは３０ｋｍをめざす。 それにしても遅い。 ３／８日曜日 朝練習−チームＧｕ…
３／４水曜日 朝練−通勤Ｂｉｋｅタイ坂＋ＧｕＴａｒｏ−１７ｋｍ＋１０００ｍぐらい 雨が降っているが、気合いで出発。 いつものメニュー３６０ｍ×８本 力まかせではなくと考えてはいるが、ペダリングのバランスがよくない。 サドルが高いか？サドルが高めで…
現状に甘えていては何も見えてこないよ、ぬるま湯につかっていてはダメダメと自身を叱咤！ 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール アップのキック後からイルカさんコースに入った。 ヘッドアップ５０ｍが混じったルーチンではブクブクアップアップとなってしまった。…
２／４水曜日 夜練−通勤Ｊｏｇ−５０分約７ｋｍ 通勤Ｊｏｇは気負いなく練習ができて良い。 仕事後のＪｏｇは気分転換に最高だ！ 去年の練習ブログを見て．．進歩のない自分にビックリしたが、イケイケジジイ、フレーフレー自分！ 明日は友人Ｓｈａｎｅさんの…
朝練−インドアバイク−４０分１８．５ｋｍ 最高に良い天気なのに外に出れない。 しかたないのでローラーで回す。 IRONMAM JAPANのBikeコースって、平地はあるの？坂練．.坂練あるのみ！？ http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d26000a72f4066c616c9771cb247a…
運転しながら、身体意識の練習をする？手先に無駄な緊張は無いか？ペダルはハムストリングで踏むのか？ヒラメ筋はどのような時に使うのか．．．いったい私は何をしているのか？
１／１４水曜日 朝練−ＧｕＴａｒｏ−月島プール 距離をこなすメニュー。 最後の２５ｍ×８はこたえた。 若いころと違い、無酸素な練習はこたえる。 Ｔｅａｍ Ｊ−Ｂａｅｔ 山本代表よりのメール！ 目覚めろCチーム！ 目が覚めました。山本代表いつもありがとう…
１／４日曜日 朝練−バイク２時間５０ｋｍ−大井 インドアバイクと違い、風・路面変化によりどうしても無酸素になりがちだった。 昨年の同時期よりは乗れていると思う。 帰り道で高齢者無謀運転の自動車にヒカレソウになる。怖かった。 夜−ＧｕＴａｒｏ新年会−…
１２／２６金曜日 朝練習−ＧｕＴａｒｏ−浜町プール １０８×２５ｍ 各２５ｍを目的意識をもって泳ぐとの指導。 強者はＩＭで泳いでいた、私にはキツイ。 時間切れ、最終泳者で拍手をいただいたが、私は？９０×２５ｍぐらいしか出来なかった。 みんな強くなっ…
１２／１８木曜日 夜練−インドアＢｉｋｅ−１５分 足指が痛くて歩きたくないので、何かをと思い練習を始める、。 ただ回すのみだが、３０Ｗ〜５０Ｗ程度でＨＲ１３０となる。 信じられないくらい能力が落ちたのでアゼンとする。 今後どうなることやら？ １２…
朝練習？−歩く６０分６．５ｋｍ−通勤 １０ｋｇオーバーの今は歩くのみか？ 寒気が心地よい、誕生の瞬間に感じた外気の心地よさと．．不安、期待、勇気とはこんな感じか？ 手足は冷たくなったが心が燈った。 聖坂の夜明け
朝練習−通勤バイク＋ＧｕＴａｒｏ−浜町プール 久しぶりのバイク、寒気が気持ちよい。 ＤＨバーを外し基本に戻ることにする。 今朝は、距離を多めに泳ぐ。 早く泳ごうとすると、水との一体感がなくなる。 今まで水中で息を吐かなかったが、本日より吐くことに…
１１／２６水曜日 朝練習−ＧｕＴａｒｏ−浜町プール 久しぶりの浜町プール。 とにかく泳ぐ。 ｒｉｋｏさん、きついこと言ってゴネンナサイ。 大昔はるか５０年前、浜朝プールの外でミソおでんが売られていた。 おいしかったな。 １１／２８金曜日 朝練習−Ｇｕ…
１１／１１火曜日〜１１／２１金曜日 介護で疲れた。 時間管理をうまくしなければイケナイ。 夢があるので大丈夫（アイアンマンＪＡＰＡＮがんばるぞ。）。 この間、通勤ＪＯＧ１０ｋｍをやったら右膝がＯＵＴになった。 早く治ってほしい。 スイムも無理だ…
寒い時期の早朝練習のために 前日の夕食を食べ過ぎないのは無理なので？早目に食べる。 フトンの前にウエアを準備してから寝る。 ブログをちゃんと更新する。 ．．皆はどうしているのでしょうか？ １１／６木曜日 夜練−通勤バイク１０ｋｍ−いつものコース こ…
朝練−バイク＆ＧｕＴａｒｏ−皇居、月島プール 久しぶりのバイク！気持ちがいいなぁ。 沖縄に向けての最後の調整に頑張っているレーサー達と走る。 スイムも久しぶり、最高だなぁ。 酒に溺れていた時もあったが、仕事に溺れていてもだめだなと再考する。 バイ…
Ｆｕｍｉさんのブログにある私の写真を見て、我ながらキモチワル．．、私にもこんなに可愛い？時があったかと懐かしむ。 中央区立有馬小学校２年生 伊豆大室山山荘で弟と温泉
