冬眠モードになる時期だけど、気合を入れて１２〜２月の３ヶ月はがんばろう。

• １１／２４水曜
  • 仕事優先で朝練スイムは休む．．と言い訳する。
  • 夜練−バイク１０ｋｍ−インドアバイク４０分
    • １２０Ｗ１０分−１５０Ｗ２０分−１２０Ｗ１０分
    • ＨＲは測定せず。
    • セントジョージまでに５０Ｗを上乗せしたい。