やっぱり歩きが基本か？何かの本に毎日１０ｋｍ歩けばサブ４可能と書いてあったハズ？

歩きはカナリよい感じになってきた。走りにつなげたい。

• １１／２６金曜
  • 仕事がたまりすぎ。週末で借金を返したい。
  • 夕練−ＪＯＧ２ｋｍ２０分−トレッドミル
    • ５分歩き−１０分走り−５分歩き
    • そのうちチャント走れる様になるであろう。
    • 万歩計購入しよう。