疲労した身体のホルモン機能の回復には三週間が必要だとのことだ。
たいした練習をしていない私の場合はどのような調整をすればよいのか？
みんなとの楽しい写真は近日中にアップしますので見てくださいお願いします。
- ５／２２土曜日
- 朝練−ロングライド−１０時間２０５ｋｍ
- お知り合いになれた強豪の松下さんとお会いできるか？と楽しみ出発する。
- ムシゴロウ（ヤングオヤジ２７．５号さん）さんと超久しぶりに走る。
- ムシゴロウさんは超ベテラン？本当に練習しないで１００ｋｍトレランとか平気？で出場される。
- スポーツに対する情熱と愛、何よりも人間を愛している事が接しているうちに誰でも自然に感じと取れる素晴らしい方。
- ムシゴロウさんのこと決してホメスギではありません。（鉄人２８号の事を知ってい方は決して若くありません。）
- ７０％ぐらいの感じで走ったつもりだが、登坂ではＨＲ１５０を越す。
- 補給がうまくいったのか、１５０ｋｍぐらいまではマアマアであったが以後はタレた。
- 腰痛のため立ちこぎを控えたのが良かったのか？
- しかし、立ちこぎを制限されると走りのリズムが悪くなる。
- １８０ｋｍまで７割の力をと計画していたが、１５５ｋｍぐらいから忘れて、完全にサイクリング。
- 去年のＩＭＪでは１４０ｋｍ以後がサイクリング。１５ｋｍは伸びたので少しは進歩したか？
- １８０ｋｍ以後の一般道で少し復活したので、ヤハリ、精神＝身体なのだと思うが、どのような方法を取れば良いのかワカラナイ。
- 帰宅後の疲労感は今年一番のものであった。
- とても、フルマラソンを走れるような身体のカンジではなかった。
- ５５歳を超えて、やっと、ＩＭでハワイを狙う選手の練習らしき事が出来るようになってきたと思った。
- 少しは自信を持ちたい。
- 朝練−ロングライド−１０時間２０５ｋｍ
- 格言「身体＝精神 故に心身の練磨が重要。」
- 学習「練習の精神面での目的を忘れるな。」
- 今月目標
- スイム１５ｋｍ（昨年１４．６ｋｍ）
- バイク１０００ｋｍ（昨年７６５ｋｍ）
- ラン１５０ｋｍ膝の具合？（昨年２２８ｋｍ）
- ５月 S:10.5(6) B:835(10) R:88.4(15)
- ラン１００ｋｍは実現出来そうだ。
- 意地になってバイクで１０００ｋｍを実現させたい。
- スイムも予定通り実行デキタラＯＫそうだ。
バイクはどうしても６時間３０分（１７６ｋｍ？）を切りたい。
レベル３うつ状態→正常に戻る。
自転車のギアを５０×３４→４８×３４にすればアベレージで０．５ｋｍ／ｈは上がると思う。
フロントトメカはシマノではだめだったか？
- ＩＭＪ直前練習予定
- 練習より月末月初の仕事に気持ちを向ける。逆にするとストレスたまる。
- 決戦用ホイールの整備、タイヤ張り、バイクのフロントメカ交換、アウターギア４８へ
- ウエットスーツのチェック、だめなら既製品を買う。
- 決戦用シューズの使用開始。ウエアの試着と実走。
- ２３（日）完全休養
- ２４（月）散歩ＪＯＧ８ｋｍ＋スイム
- ２５（火）迎賓館朝練バイク４０ｋｍ、雨ならタイ坂インターバル２０本２０ｋｍ
- ２６（水）散歩ＪＯＧ８ｋｍ＋スイム
- ２７（木）朝練スイム、夜３本ローラー２０ｋｍ
- ２８（金）散歩ＪＯＧ８ｋｍ＋スイム
- ２９（土）日中は家族サービス。夜練マラニック３０ｋｍ
- ３０（日）大井朝練バイク１００ｋｍ＋ＪＯＧ９ｋｍ、午後から家族サービス
- ３１（月）完全休日（バイク目標達成のための予備日）
- ６月〜
