佃バイク朝練を公言通りに実行する。

佃バイク朝練のコース

• ５／１２水曜
  • 夜練−通勤ＪＯＧ−６０分８．２ｋｍ
    • 走り初めは重い。荷物約３ｋｇはよい負荷になっている。
    • ６〜７分／ｋｍでは走れる。
    • 相変わらず左足の着地から不自然だ。
    • 基本は踵の外側から着地すると教わったが、アエテ、土踏まずから着地する意識にしてみたら．．ＧＯＯＤ？
    • 何故ＧＯＯＤと感じるのか？足先に神経を集中して状態を分析する。
    • 今までの踵外側着地　自分が正しいと思う着地位置より外側に着地する。着地後、膝、クルブシが内側に倒れこむカンジがあり、拇指球まで抜けず、膝周辺に負担を感じた。
    • 土踏まず意識着地　　正しいと思う位置に着地する。しかし着地は上手く踵外側になっている。着地後、膝に負担をカンジない。拇指球まで抜けるカンジがある。
    • きっと、動きを先取りすることで上手く動けたのであろう。
    • もしかしたらスゴク革命的な改善かも？そうであったらカナリ嬉しい。
    • 練習後のアイシング時にビックリする。左足は右足に比べて異常に太い。今まで左足にカナリの負担があった証拠だと思う。
• ５／１３木曜
  • 朝練１部−バイク約３０ｋｍ−通勤＋佃周回３．６ｋｍ×６
    • 睡眠不足をカンジたが５時３０分に家を出る。
    • Ｈａｓｅｇａｗａさんと走る。
    • ６時半頃から逆走自転車が多く注意を要する。
    • 安全を第一としながらも間の４周はメディオの強度を維持するようにした。
    • 風が舞っていて、終始、向かい風のようなカンジ。
    • 苦しいので手を抜きたくなるが、Ｈａｓｅｇａｗａさんがクライツイテきているので、仕方なく？がんばる。
    • 距離は稼げなかったが良い練習ができた。
    • Ｈａｓｅｇｗａさんは本当に強くなった。良いライバルができた、
  • 朝練２部−ＴＴＡ月島−２．２ｋｍ
    • 初参加！
    • 長めの距離２００ｍでのインターバルと２５ｍでのフォーミングとメリハリあるメニュー。
    • 中身の濃い１時間。
    • 指導中、岩田コーチは常に水中に潜り我々のフォームをチェックしている。
    • きめ細かく優しい指導に感謝する。
    • 続ければＩＭＪは何とかなると思った。

• 格言「良きライバルが自分の心身を鍛える。」
• 学習「年をとると自然には身体は上手く動かなくなるので、考えて、意志の力で身体を動かそう。」

中身の濃い１２時間であった。
夜は安全に通勤バイクのみ。

• 今月目標
  • スイム１５ｋｍ（昨年１４．６ｋｍ）
  • バイク１０００ｋｍ（昨年７６５ｋｍ）
  • ラン１５０ｋｍ膝の具合？（昨年２２８ｋｍ）

• ５月 S:4.4(3) B:405(6) R:32.4(6)