いつかではダメだと思い、今日からタイトル変更。

１１／１２木曜日　雨あがる　寒い
- 睡眠時間：８時間、寝坊６時起床　目覚め：良　疲労感：ナシ
- 朝練−ＪＯＧ４．５ｋｍ−明学左３
  - またまた久しぶりのＪＯＧ．
  - 感覚は悪くない、１周９．５分ぐらいのペース。
１１／１３金曜日　曇り　寒い１０℃ぐらい
- 睡眠時間：８時間、寝坊５時半起床　目覚め：悪い　疲労感：少しある。
- 朝練１部−ＪＯＧ３ｋｍ−明学右２
  - ウエアを失敗。寒い
  - 身体が動かない。
  - 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール
  - 身体の動きよくない。
  - 何とかメニューこなす。
  - １５００ｍぐらい？
- 夜練−３本ローラー−１５ｋｍ４０分
  - 決戦バイクで久しぶりの３本ローラー。
  - １１７Ｗ、１４０ＨＲ、８２ｒｐｍ
  - かなりの体力ダウンをパワーメーターで実感する。
  - 能力向上の評価に続けたい。
  - ＤＨバーのポジションの変更でＨＲが５ぐらい下がったのは錯覚か？
  - ビデオを撮って客観的にポジションを確認したい。