夜半の雨はすごかった。１１月半ばなのに暖かい、どうなって行くのか？

練習

Ｄａｉさんツールド沖縄完走オメデトウです！

  • １１／１０火曜日　晴れ　暖かい
    • 睡眠時間：８時間、寝坊　目覚め：良　疲労感：ナシだけどストレス大
    • 夜練−インドアバイク４０分１０ｋｍ？−ＨＲ１３０ぐらい
      • 新しいペダリングのイメージで回す。
      • まずは３０分１１０ｒｐｍをめざしたい。
      • 目標はよく言われている、６０分１２０ｒｐｍ
      • この１年は重いギアを踏みすぎた。
  • １１／１１水曜日　雨　暖かい
    • 睡眠時間：８時間　４時起床　目覚め：良　疲労感：ナシだけどストレス大、問題は続く
    • 朝練１部−インドアバイク５０分１５ｋｍ？−ＨＲ１３０ぐらい
      • ＪＯＧの予定であったが、雨なのでメゲル。
      • 寝起きにしては足が回った。
      • テレビを見ながらのインドアバイクも良い。
    • 朝練２部−ＧｕＴａｒｏ−月島プール
      • 所用のため遅刻。
      • ディスタンス系メニュー５０×８×４、最後ピリリとスプリント２５×４
      • １５００ｍぐらいか？
      • まあまあヨク泳げた。
  • １１月 S:3.0(2) B:110(4) R:1.5(1)