気がついたら６時少し前であった、疲れているのか？

寝る前に、翌朝の練習をイメージすることが大切だと思う。ちゃんとイメージできた翌朝はちゃんと起きれるし、練習もスムーズにいく。昨晩は何もしなかった。

• 朝練−ＧＵＴＡＲＯスイム−月島プール７：１０から
  • 全部で１５００ｍぐらい泳いだか？だんだん強度ど距離が上がってきた？
  • Ｊさんの泳ぎは、一か月前よりかなり進歩したと思う。頑張ってほしい。
  • メインは５０ｍ−１’１５”×５（５本目のみハード）×３ｓｅｔ
  • セット間の休みなし。
  • 何とか泳げたが、フォームが途中でくずれる。
  • バイク、ランのフォームはかたまりつつあるのに、スイムはまだ全然だめ。
  • スイムの練習を増やさなければいけない。
  • 具志堅さん、いつもアドバイスありがとうございます。
• 昼練−トレッドミル６０分走１０ｋｍ−Ｄｏスポーツにて
  • 昼休み＋アルファで今朝ノルマのランをすることにする。
  • ９．５ｋｍ／ｈ１１ｋｍ／ｈまでのビルドアップ
  • １０ｋｍ／ｈ２０分、１０．５ｋｍ／ｈ２０分がメイン
  • ＨＲ不明だが、ＴＭでは１０ｋｍ／ｈは遅く感じるようになった。
  • 今年の初めは９ｋｍ／ｈがつらかった。
  • 練習の成果もあると思うが、やはり体重１０ｋｇダウンがきいていると思う。
  • 過去のベスト時の体重まであと６、７ｋｇぐらい。
  • ７，８月で落とせるか？