行動心理学（ご褒美）をうまく使わなくては．．。

体重が５ｋｇ落ちたら、シュークリームを解禁とすることにした。

• 朝練−ＪＯＧ７０分９．２ｋｍ−明学（右６）
  • 自転車の日であるが、外に出ると雨が降ってきたので変更する。
  • 今日は休養的ＪＯＧなので、走って楽な右回りにする。
  • ゆっくりと走れた。
  • こういうＪＯＧも必要と思った。
• 夜練−インドアバイク４０分１０ｋｍ−サイクリング
  • ただゆっくりと回すだけ。
  • ＨＲは１２０ぐらい。