館山、宮古、石垣．．．

• ４／１１水曜
  • 朝練−ラン５ｋｍ−明学左２右１
    • ＬＴのペースか？
    • このくらいのペースの法が衝撃がなく走りやすい。
• ４／１２木曜
  • 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−インドア固定
    • １２０Ｗ１０分、１３０Ｗ１０分、１４０Ｗ２０分、１２０Ｗ２分−１６０Ｗ３分×３本、ダウン
    • １６０ＷでＨＲ１６０と能力がかなり低い。
    • ９０〜９５ｒｐｍで回せるようになってきたのは良いと思う。
    • 昨年の最高期より４０Ｗは低いか？
    • 元に戻せるか？
  • 昼練−スイム１．２ｋｍ−月島
    • だいぶ板キックが上手くなってきた。
    • スイムのキックにつなげたい。

４月実績　スイム３．９ｋｍ、Ｂ２１７ｋｍ、ラン２６ｋｍ