４／１１水曜 朝練−ラン５ｋｍ−明学左２右１ ＬＴのペースか？ このくらいのペースの法が衝撃がなく走りやすい。 ４／１２木曜 朝練−バイク６０分２５ｋｍ−インドア固定 １２０Ｗ１０分、１３０Ｗ１０分、１４０Ｗ２０分、１２０Ｗ２分−１６０Ｗ３分×３本、…